동상의 초기 대처 건강수칙! 추운 겨울철 동상은 주의해야할 질병입니다. 겨울철 동상 시에 초기 건강 대처법에 대해서 알아보겠습니다. ▲건강 을 위해 환자를 추운 환경에서 따뜻한 환경으로 옮겨 젖은 의복이나 신발을 벗고 따뜻한 담요로 감싸준다. ▲뜨거운 음료수를 마시기 ▲손상부위를 38℃~42℃의 더운물에 20~40분간 담그고 피부색이 정상으로 돌아오는지 여부를 관찰하는 등의 방법이 있다. (38℃ 이하의 온도에서는 얼은 부분이 잘 녹지 않으므로 따뜻한 물을 보충해 가면서 물이 식지 않도록 한다. 또한 43℃ 이상의 뜨거운 물에 담그는 것은 오히려 화상을 입을 우려가 있다) ▲동창 부위를 불 위에 올리거나, 전기담요, 뜨거운 물 주전자, 난로, 전등, 라디에이터 또는 배기 가스관에 대는 식의 직접 열을 가..
면역력 높이는 방법: 면역력 강화 건강 음식 9가지 추운 겨울이 되면 감기에 자주 걸리는 경우가 발생합니다. 일반적으로 사람들은 겨울에 감기가 잦은 이유를 단순히 날씨가 추워서라고 생각하시는 분들이 많습니다. 이것은 건강 즉 면역력의 문제로 면역력은 왜 중요한지 또 면역력높이는방법: 건강 강화 음식은 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 마늘 - 건강 식품 비타민B는 인체의 에너지 대사를 원활하게 하여 면역기능을 강화시키는 기능을 합니다. 바로 마늘에는 알리신 이라는 성분이 많은데, 이 성분은 비타민B의 흡수를 돕습니다. 또 알리신 성분 자체적으로도 각종 질병의 감염이나, 세균의 침입을 차단하는 기능을 합니다. 2. 브로콜리 등 녹황색 채소 - 건강 식품 채소에 있는 비타민,A, B, C와 마그네슘 성..
폐렴 환자를 위한 건강 관리법 평소 건강 관리를 위해 개인위생 관리를 철저히 하고, 예방백신가지 접종하는 등 폐렴에방을 위해 노력했음에도 폐렴에 걸렸다면, 병원 치료를 받는 한편 빠른 치유를 위해 다음 사항을 지켜야 한다. 1. 휴식 및 절대안정( 건강 관리법) 폐렴에 걸리는 가장 큰 이유는 면역력이 떨어졌기 때문이다. 폐렴에 걸린 환자들은 체력 회복을 위해 휴식 및 절대안정이 필요하다. 안정을 취하지 않고 일상생활을 건강 을 해칠 수 있으며 중증 폐렴으로 진행될 수 있다. 2. 객담배출( 건강 관리법) 폐 안에 고여 있는 분비물이 잘 배출되어야 폐렴이 원활하게 호전될 수 있다. 스스로 기침을 통해 객담 배출이 어려울 경우 주변에 도움을 요청할 수 있다. 기침 시 보호자가 등을 두드려 주는 동작으로 건강..
안구건조증 예방하는 세가지 수칙 겨울철 안구건조증! 인공눈물을 사용하면 증상을 완화시킬 수 있지만, 평소 올바르게 눈 관리 하는 습관을 들이면 좋습니다! 특히 노령인구와 컴퓨터 사용자 증가, 라식 등 시력교정술 환자의 증가, 폐경 후 호르몬치료 여성 증가로 안구건조증 환자가 급속히 늘고 있습니다. 안구건조증 예방수칙 첫째, 1시간에 한번 10회 눈 깜박인다. 눈물샘에서 분비된 눈물이 안구 위에 고르게 퍼지도록 하려면 눈을 자주 깜박거려야 한다. 사람은 컴퓨터, TV, 책 등 집중해서 무언가를 오랫동안 바라보면 자기도 모르게 눈을 깜빡이지 않게 된다. 둘째, 하루 2~4회 눈꺼풀을 세척한다. 안구건조증 초기인 사람이 눈꺼풀 세척을 하면 안구건조증 진행을 막을 수 있다. 눈두덩을 손가락으로 가볍게 30~60..
겨울 관절염 내복으로 예방할 수 있다! 갑작스럽게 한파로 찬 바람이 몰아치는 겨울입니다. 겨울에는 뼈마디가 시리거나 아프기 쉽지요. 낮은 기온으로 관절이 수축되면서 혈관 근육에 자극이 가해져 작은 충격만으로 큰 통증이 생기는 탓이다. 활동량이 줄어들면서 근육이 경직되며 부상 위험도 크지요. 1. 추우면 관절 뻣뻣해지고, 내부 압력 올라가 기온이 떨어지면 관절 부위의 근육과 인대가 뻣뻣해진다. 뼈에서 '뚝'하는 소리가 나면서 통증이 심해진다. 혈액순환을 방해해 산소와 영양분이 근육에 전달되지 못하면서 통증이 심해진다. 2. 50대 이상 주부, 연골판 파열 특히 주의 중장년층은 이미 관절노화가 진행되 손상이 쉽다. 계단을 오르내리거나 앉았다 일어설 때 반월상연골판 파열이 발생하기 쉽다. 허리 통증을 호소하는..
겨울철 건강 운동 10계명 • 첫째, 건강 체온을 유지하며 동작에 방해가 되지 않도록 얇은 옷을 여러 겹 입는다. 피부와 접촉되는 부위는 땀 흡수가 잘되는 면 소재를, 바깥쪽 옷은 방풍이 되는 것이 좋다. • 둘째, 옷이 젖으면 열을 보존할 수 없기 때문에 마른 옷으로 빨리 갈아입어야 한다. • 셋째, 외부에 노출되는 모든 신체 부위는 철저히 감싸 준다. 특히 발열량이 많은 머리, 귀, 목 부분은 모자, 귀마개, 목도리 등으로 충분히 보온한다. 경우에 따라 눈을 보호하기 위한 고글이 필요하고 남성은 성기 주변을 보온해 주어야 한다. • 넷째, 발을 보호하기 위해 두꺼운 양말을 신으며, 발이 너무 조이지 않도록 여유 있는 신발을 신는다. • 다섯째, 건강 운동 전날은 충분하고 따뜻하게 숙면을 취해야 한다...
감기약의 종류,증상에 따른 감기약 고통을 덜어주는 소염,진통,해열제가 감기약의 가장 핵심적인 성분입니다. 감기약의 성분이 시중에 판매되는 약으로 나오지요~ 알고 먹어야 중복처방되는 약을 막을 수 있답니다^^ 아세트아미노펜 열의 생성과 발산 간 균형을 맞추는 약이다. 뇌내 시상하부의 열 중추에 작용해 땀을 배출하게 만들고 혈관을 이완시켜 과도하게 열이 오르는 것을 막는다. 위장장애가 없어 빈속에 괜찮다 이부프로펜 작용시간이 길고, 간에 미치는 영향이 덜하며, 생리통에 효과가 뛰어나다. 위 점막이 손상될 위험성이 있다. 고혈압환자는 조심해야 한다. 아세트살리실산 110년동안 사용해왔던 진통제다. 뇌졸중이나 심장병을 예방할 목적으로 아스피린을 복용할 수 있다. 이부프로펜과 함께 복용할 경우 혈전 용해 작용을 ..
골다공증 환자에게 최악, 칼슘 흡수 막는 음식 나이가 들면 뼈의 밀도가 줄어들어 골다공증 골절 등에 취약해진다. 칼슘은 뼛속 물질인 수산화인회석을 구성하는 주요 여양소로 뼈를 단단하게 하는 영양소이다. 몸 속 칼슘의 흡수를 방해해 효과를 낮추기 때문이다. 어떤 음식을 주의해야 할까? 1. 커피 커피에 든 카페인은 뼈 건강을 해치는 주범이 될 수 있습니다. 카페인은 칼슘 및 비타민 등 몸속 영양소를 몸 밖으로 내보내 흡수를 방해하기 때문이다. 하루에 커피 3잔 이상 마시지 않도록 하고 홍차 녹차 탄산음료 등도 주의해서 먹는게 좋다. 2. 육류 콩류 육류와 콩처럼 인이 많이 든 식품도 주의해서 먹어야 한다. 인은 세포막과 뼈 치아 등을 구성하는 주요성분이지만, 과다 복용 시 칼슘과 결합해 서로의 흡수율을 떨..
겨울에는 아무래도 햇볕이 적고 신선한 채소를 섭취하는 것이 떨어져 비타민 부족에 빠지기 쉽죠~ 최근 피로감을 느끼거나, 탈모, 피부건조, 손발저림이 있다면 밥상을 주목해 보세요~ 제철 채소와 건강한 반찬으로 겨울을 건강하게 보내보자구요~ 1. 고춧잎 풋고추보다 비타민C가 70배나 많이 들어있는 고춧잎은 비타민A와 철분, 칼슘 등도 풍부합니다. 전립선암과 자궁암 예방에도 효과가 있으며, 혈당상승을 억제하는 데 큰 도움이 됩니다. 10~11월이 제철인 고춧잎은 선명한 적색을 띠며 잎이 시들지 않은 것이 좋습니다. 주로 삶아서 무쳐먹거나, 말려서 나물로 해먹는데요. 끓는 물에 단시간에 살짝 데쳐서 즉시 찬물에 헹군 후, 물기를 꼭 짜 다음에 바람이 잘 통하는 그늘에 뒤집으면서 말려 놓으면 사계절 내내 먹을 수..
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