장건강에 좋은 음식 7가지!

장건강에 좋은 음식 7가지!

안녕하세요^^

건강정보입니다. 오늘은 장건강에 좋은 음식 7가지를 살펴보도록 하겠습니다. 

피부 탄력성 저하, 여드름, 피부 가려움증 피부염 등의 질환은 장내 독소로 인해 발생할 수 있거든요.

장을 깨끗하고 튼튼하게 해독하기 위해서는 식이섬유가 많이 들은 음식을 먹어야 합니다. 노폐물과 유해균이 배출되며 쾌변을 할 수 있습니다.

특히 식이섬유는 장 환경을 깨끗하게 만드는데요. 수분을 흡수하는 성질로 변의 량을 늘려서 장벽을 자극해서 장의 기능을 좋게 해준답니다.

그럼 장 건강을 도와주는 음식 7가지를 살펴보도록 하겠습니다

1. 양배추 - 장내 트러블 개선

식이섬유가 풍부한 양배추는 장의 연동운동을 좋게 해줍니다. 변비치료 및 예방에 도움을 주는데요. 글루타민이란 아미노산이 들어있어서

세포의 성장과 재생에 도움을 주며, 비타민U,K가 풍부해 염증과 트러블을 개선시킵니다.

2. 사과 - 장 운동을 좋게 해주는..

불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 펙틴이 많이 들어 있어서 대장균의 유해균을 억제하고, 유익균의 번식하기 좋게 만들어줍니다. 변비와 설사에 도움을 줍니다.

3. 우엉 - 변비를 예방

변비에 좋은 식이섬유와 올리고당이 많이 들어있어서, 변의 부피를 늘려서 장을 자극해 쉽게 변을 볼 수 있게 해줍니다. 올리고당 성분은 비피더스 균의 식사가되어서 장의 운동을 원활하게 해주고, 몸무게를 줄여줍니다.

4. 무 - 배변량을 늘려주는...

변비 유발물질이 있더라도, 무즙을 먹으면 배변량이 늘어나서 무는 변비에 좋은 효과를 지닌 것으로 밝혀졌답니다. 칼로리는 낮아서 다이어트에도 좋답니다.

5. 쑥 - 장을 깨끗하게... 

쑥에는 치네올 이라는 성분이 있어서 장 속 대장균의 나쁜 균을 죽이 고, 소화액을 분비시켜서 소화 작용을 돕습니다. 대장이나 소장에 궤양이나 염증이 생겼을 경우 쑥은 잘 치료를 해줍니다.

6. 생강 - 장 운동을 늘리는...

생강, 마늘과 같은 향신채 식품은 장내로 들어가는 음식을 살균해주어

식중독 장염을 사전에 예방해줍니다. 생강은 식이섬유가 참외의 7배가 함유되어 있지요.

7. 당근 - 장 점막을 튼튼하게..

비타민A가 풍부하여서, 식이섬유가 함유되어 장운동을 도와줍니다. 비피더스 균 생성 조력자인 비피더스 인자가 있어서, 변비의 장 질환에 도움을 줍니다.

이상으로 장건강에 좋은음식 7가지를 살펴보았습니다. 오늘도 좋은 하루되십시요^^